Сядьте на підлогу, розслабтеся, випряміть спину, ноги при цьому підігніть під себе, “по- турецьки”. Якщо вам краще сидіти на стільці, то при цьому ноги не повинні торкатися одна одної, а взуття повинно бути зняте. Долоні рук повинні бути на колінах відкритими і направленими вверх.

Покладіть праву руку на верхівку голови і ніжно помасажуйте її в напрямку годинникової стрілки, як це показано на рисунку і декілька раз повторіть наступне ствердження:

“Мати, будь-ласка, закріпи і посиль мою Само-реалізацію.”

Медитація.
тривалість: 11хв 11с.