Сахадж Медитації

Сядьте на підлогу, розслабтеся, випряміть спину, ноги при цьому підігніть під себе, “по- турецьки”. Якщо вам краще сидіти на стільці, то при цьому ноги не повинні торкатися одна одної, а взуття повинно бути зняте. Долоні рук повинні бути на колінах відкритими і направленими вверх.

Affirmation for Vishuddhi chakra

Покладіть праву руку між лівим плечем і шиєю, як це показано на малюнку і 16 разів повторіть наступне ствердження.

“Мати, я не винен”.

Медитація.
тривалість: 11хв 40с.

Listen to Guided Meditation!

arrow Що мені робити далі?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)