Share the love of meditation…

В цій останній частині нашого курсу ми б хотіли познайомити вас з дуже простою, але ефективною сахадж методикою, яку ви можете легко використовувати для того підтримки регулярних медитацій. Ця техніка полягає у вимочуванні ніг в соленій воді. Цю Сахадж методику багато людей використовують в повсякденому житті. Простіше кажучи це вид Сахадж медитації тримаючи стопи в тазику теплої води як засіб відпочинку після виснажливого дня. Найкраще це робити надвечір, і головна різниця в термінології Сахадж полягає в тому, що сіль (елемент землі) додається в воду. Таким чином ми використовуюмо всі елементи – вогонь (свічка), повітря, воду та землю. Шрі Матаджі рекомендує кожному, хто справді зацікавлений прогресувати в Сахадж медитаціях, робити цю процедуру кожного дня.

1. Візміть тазик та тримайте його виключно для цих процедур, можна пластиковий. Налийте ледь теплої води по щиколотки та додайте жменю солі. Покладіть біля себе глечик чистої води та рушник.
2. Сядьте спокійно і протягом декількох хвилин просто дивіться на портрет Шрі Матаджі. Потім закрийте очі і спрямуйте увагу всередину себе.
3. Нехай ваші думки щезнуть. Якщо думки з’являються, не слідкуйте за ними. Постарайтесь відчути паузу між думками і залишайтеся в теперішньому моменті.
4. Тримайте вашу увагу на Сахасрара чакрі на верхівці голови.
5. Якщо ваша увага блукає або плин думок не припиняється, скажіть в своєму серці
   «Матінко Кундаліні, я всіх прощаю, будь-ласка забери мої думки.»
6. Медитуйте протягом 10-15 хвилин. Ваша медитація повинна бути легкою (без зусиль) та приємною.
7. Закінчивши медитацію, сполосніть ноги свіжою водою з глечика і витеріть їх рушником. Воду з тазика вилийте в туалет і сполосніть тазик свіжою водою.

Медитація.
тривалість: 15хв 08с.