นั่งบนพื้น ขัดสมาธิ หลังตรง และผ่อนคลาย ถ้านั่งบนเก้าอี้ให้วางเท้าราบ ห่างกันเล็กน้อย ถอดรองเท้า วางมือทั้งสองโดยเปิดฝ่ามือหงายขึ้นบนตัก

วางมือขวาบนศีรษะ กดฝ่ามือนวดหมุนตามเข็มนาฬิกา ดังภาพ อธิษฐานประโยคต่อไปนี้ซ้ำหลายๆ ครั้ง

“คุณแม่ กรุณาให้การตระหนักรู้อย่างมั่นคงแก่ข้าพเจ้า”

ตอนนี้เริ่มฟังการนำสมาธิได้เลย
ระยะเวลา: 11:11