คุณสามารถฝึกบทฝึกหัดเดิมได้จนกว่าจะเรียนบทต่อไป การฝึกซ้ำจะช่วยให้ประสบการณ์ของคุณมั่นคงขึ้นและให้ความแข็งแกร่งแก่กุณฑลินีของคุณเอง
ดาวน์โหลดบทฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเอง (pdf – 774 Kb)
ตอนนี้เริ่มฟังการนำสมาธิได้เลย
ระยะเวลา: 8:33
http://www.onlinemeditation.org/th/contact/
http://www.onlinemeditation.org/th/meditation-class-3/things-to-do-before-the-next-class/