นั่งขัดสมาธิที่พื้นห้อง ตัวตรง ผ่อนคลาย ถ้านั่งเก้าอี้ ให้วางเท้าทั้งสองห่างกันเล็กน้อย ฝ่าเท้าราบ ถอดรองเท้า วางมือทั้งสองบนตัก ฝ่ามือหงายขึ้น

วิธีฝึกต่อไปนี้ให้ประโยชน์ต่อความรู้สึกถึงพลังไวเบรชั่นของช่องพลังทั้งหมด

การชำระล้างช่องพลังฝั่งซ้าย

วางฝ่ามือขวาลงบนพื้น (หรือปล่อยมือขวาลงสู่พื้นถ้านั่งบนเก้าอี้) มือซ้ายวางบนตัก ดังภาพที่แสดง ประมาณสองนาที ตั้งสติที่มือซ้าย และดูว่าคุณรู้สึกมีความเย็น หรือความอุ่น ในฝ่ามือข้างซ้ายหรือไม่ แล้วปฏิบัติ

ตามแบบฝึกหัดต่อไป

การชำระล้างช่องพลังฝั่งขวา ยกมือซ้ายขึ้นเหนือไหล่ หันฝ่ามือไปด้านหลัง ปลายนิ้วชี้ขึ้นไปบนท้องฟ้า ดังรูปที่แสดง วางมือขวาที่ตัก หงายฝ่ามือขึ้น ประมาณสองนาที ตั้งสติที่มือข้างขวา และดูว่าคุณรู้สึกเย็นหรืออุ่นในมือขวาหรือไม่

ตอนนี้เริ่มฟังการนำสมาธิได้เลย
ระยะเวลา: 8:43