นำฝึกสมาธิ

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

นั่งขัดสมาธิที่พื้นห้อง ตัวตรง ผ่อนคลาย ถ้านั่งเก้าอี้ ให้วางเท้าทั้งสองห่างกันเล็กน้อย ฝ่าเท้าราบ ถอดรองเท้า วางมือทั้งสองบนตัก ฝ่ามือหงายขึ้น

วิธีฝึกต่อไปนี้ให้ประโยชน์ต่อความรู้สึกถึงพลังไวเบรชั่นของช่องพลังทั้งหมด

cleairng-left-channelการชำระล้างช่องพลังฝั่งซ้าย

วางฝ่ามือขวาลงบนพื้น (หรือปล่อยมือขวาลงสู่พื้นถ้านั่งบนเก้าอี้) มือซ้ายวางบนตัก ดังภาพที่แสดง ประมาณสองนาที ตั้งสติที่มือซ้าย และดูว่าคุณรู้สึกมีความเย็น หรือความอุ่น ในฝ่ามือข้างซ้ายหรือไม่ แล้วปฏิบัติ

clearing-right-channelตามแบบฝึกหัดต่อไป

การชำระล้างช่องพลังฝั่งขวา ยกมือซ้ายขึ้นเหนือไหล่ หันฝ่ามือไปด้านหลัง ปลายนิ้วชี้ขึ้นไปบนท้องฟ้า ดังรูปที่แสดง วางมือขวาที่ตัก หงายฝ่ามือขึ้น ประมาณสองนาที ตั้งสติที่มือข้างขวา และดูว่าคุณรู้สึกเย็นหรืออุ่นในมือขวาหรือไม่

ตอนนี้เริ่มฟังการนำสมาธิได้เลย
ระยะเวลา: 8:43

arrow ฉันควรทำสิ่งใดต่อไป
  • ฉันมีความยุ่งยากบ้างในการฝึกตามการนำสมาธิ คลิกที่นี่เพื่อติดต่อเรา
    /contact/
  • ฉันทำตามได้แล้ว ต้องการฝึกขั้นต่อไป คลิกที่นี่เพื่อไปที่ส่วนต่อไปของบทที่ ๑
    /meditation-class-2/things-to-do-before-the-next-class/

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)