Руководство к медитации

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Mooladhara chakra clearingСнимите обувь и сядьте на пол, скрестив ноги. Спина прямая, но без напряжения. Если вы предпочитаете сидеть на стуле, поставьте ваши стопы на небольшом расстоянии друг от друга. Положите ваши руки на колени, ладонями вверх.

Держите левую руку на колене. А правую опустите на землю как показано на рисунке, или опустите в направлении земли если вы сидите на стуле и повторите несколько раз:

«Мать пожалуйста сделай меня невинным и мудрым»

Земля является элементом этого центра. Сидение и прогулки босиком по Матери Земле поддерживают и укрепляют качества этого центра.

Прослушайте руководство к медитации!
Длительность: 11:22

arrow Что мне делать дальше?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)