Сядьте на пол, скрестив ноги, выпрямите спину и расслабьтесь. Если вам удобнее сидеть на стуле, то слегка расставьте ноги, снимите обувь. Положите руки на колени открытыми ладонями вверх.

Положите правую руку на левую верхнюю часть живота (рисунок#2) и повторите следующее утверждение 10 раз:

«Мать, я сам себе хозяин (гуру)»

Положите правую руку на левую верхнюю часть живота и повторите следующее утверждение 10 раз:

«Мать, я сам себе хозяин (гуру)»

Прослушайте руководство к медитации!
Длительность: 11:58

вымачиванием ног в солёной воде

и мы бы хотели познакомить Вас с простым, но эффективным сахадж-методом, который помогает нам в наших регулярных медитациях. Этот метод называется футсоком (или вымачиванием ног в солёной воде). Футсок – один из методов Сахаджа Медитации, который многие применяют каждый день. Вымачивание ног в тазике с тёплой водой позволит Вам снять усталость и расслабиться после трудного дня. Футсок особенно полезен вечером. Тот факт, что соль (элемент земли) добавляется в воду, делает этот метод особенно ценным, ведь теперь представлены все четыре элемента – огонь (свеча), воздух, вода и земля. Шри Матаджи рекомендовала всем, кто действительно желает расти в Сахадж Медитации, делать вымачивание ног в солёной воде каждый вечер.

1. Заведите себе тазик, который Вы будете использовать исключительно для Сахадж Медитаций. Пластмассовый вполне подойдёт. Налейте в него чуть тёплой воды так, чтобы щиколотки были в воде, и добавьте горсть соли. Рядом поставьте ковш с водой и полотенце.
2. Несколько минут спокойно посидите, глядя на фотографию Шри Матаджи. Почувствовав себя лучше, закройте глаза и переместите внимание внутрь себя.
3. Позвольте своим мыслям уйти. Если они всё ещё появляются, не вовлекайтесь в них. Найдите пространство между мыслями и пребывайте в настоящем.
4. Держите внимание на последней чакре (Сахасраре) на верхушке Вашей головы.
5. Если Ваше внимание переходит с предмета на предмет, или поток мыслей не останавливается, скажите в своём сердце: «Мать Кундалини, я всех прощаю, пожалуйста, сделай меня безмысленным».
6. Медитируйте 10-15 минут. Ваша медитация должна быть лёгкой и приятной.
7. Помедитировав, сполосните ноги свежей водой из ковша и высушите полотенцем. Вылейте воду в туалет, а тазик сполосните свежей водой.