Руководство к медитации

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Сядьте на пол, скрестив ноги, выпрямите спину и расслабьтесь. Если вам удобнее сидеть на стуле, то слегка расставьте ноги, снимите обувь. Положите руки на колени открытыми ладонями вверх.

Affirmation for Swadisthan chakra

Положите правую руку на левую верхнюю часть живота (рисунок#2) и повторите следующее утверждение 10 раз:

«Мать, я сам себе хозяин (гуру)»

Affirmation for Void

Положите правую руку на левую верхнюю часть живота и повторите следующее утверждение 10 раз:

«Мать, я сам себе хозяин (гуру)»

Прослушайте руководство к медитации!
Длительность: 11:58

вымачиванием ног в солёной воде

и мы бы хотели познакомить Вас с простым, но эффективным сахадж-методом, который помогает нам в наших регулярных медитациях. Этот метод называется футсоком (или вымачиванием ног в солёной воде). Футсок – один из методов Сахаджа Медитации, который многие применяют каждый день. Вымачивание ног в тазике с тёплой водой позволит Вам снять усталость и расслабиться после трудного дня. Футсок особенно полезен вечером. Тот факт, что соль (элемент земли) добавляется в воду, делает этот метод особенно ценным, ведь теперь представлены все четыре элемента – огонь (свеча), воздух, вода и земля. Шри Матаджи рекомендовала всем, кто действительно желает расти в Сахадж Медитации, делать вымачивание ног в солёной воде каждый вечер.

foot soaking

  1. Заведите себе тазик, который Вы будете использовать исключительно для Сахадж Медитаций. Пластмассовый вполне подойдёт. Налейте в него чуть тёплой воды так, чтобы щиколотки были в воде, и добавьте горсть соли. Рядом поставьте ковш с водой и полотенце.
  2. Несколько минут спокойно посидите, глядя на фотографию Шри Матаджи. Почувствовав себя лучше, закройте глаза и переместите внимание внутрь себя.
  3. Позвольте своим мыслям уйти. Если они всё ещё появляются, не вовлекайтесь в них. Найдите пространство между мыслями и пребывайте в настоящем.
  4. Держите внимание на последней чакре (Сахасраре) на верхушке Вашей головы.
  5. Если Ваше внимание переходит с предмета на предмет, или поток мыслей не останавливается, скажите в своём сердце: «Мать Кундалини, я всех прощаю, пожалуйста, сделай меня безмысленным».
  6. Медитируйте 10-15 минут. Ваша медитация должна быть лёгкой и приятной.
  7. Помедитировав, сполосните ноги свежей водой из ковша и высушите полотенцем. Вылейте воду в туалет, а тазик сполосните свежей водой.

arrow Что мне делать дальше?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)