Руководство к медитации

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Сядьте на пол, скрестив ноги, выпрямите спину и расслабьтесь. Если вам удобнее сидеть на стуле, тогда слегка расставьте ноги, снимите обувь. Руки разверните ладонями вверх и положите на колени.

Affirmation for Vishuddhi chakra

Поместите правую руку с левой стороны на сгибе между шеей и плечом, как показано на рисунке, и повторите следующее утверждение 16 раз:

«Мать, я ни в чем не виноват»

Почаще смотрите на безоблачное голубое небо, это также помогает очистить эту чакру.

Прослушайте руководство к медитации!
Длительность: 11:40

arrow Что мне делать дальше?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)