Руководство к медитации

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Сядьте в позу лотоса на полу. Если вы решили сидеть на стуле, расположите ноги немного друг от друга, без обуви. Положите руки ладонями вверх на колени.

Следующие методы полезны, чтобы ощутить вибрации своих каналов.

cleairng-left-channelОчистка левого канала

Положите правую руку на землю (или по направлению к земле, если сидите на стуле) и левую руку ладонью вверх на колено, как показано на рисунке. В течении нескольких минут направляйте свое внимание на левую руку, на то, есть ли на ней ощущение прохладного или теплого ветерка. Затем выполните следующее упражнение.

clearing-right-channelОчистка правого канала

Левую руку, согнутую в локте, поднимите вверх, к небу, как это показано на рисунке. Держите правую руку ладонью вверх на колене. В течении нескольких минут направляйте свое внимание на правую руку, посмотрите, чувствуете ли Вы прохладный или теплый ветерок.

Прослушайте руководство к медитации!
Длительность: 8:43

arrow Что мне делать дальше?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)