Руководство к медитации

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Это последнее занятие он-лайн курса, и мы бы хотели познакомить Вас с простым, но эффективным сахадж-методом, который помогает нам в наших регулярных медитациях. Этот метод называется футсоком (или вымачиванием ног в солёной воде). Футсок – один из методов Сахаджа Медитации, который многие применяют каждый день. Вымачивание ног в тазике с тёплой водой позволит Вам снять усталость и расслабиться после трудного дня. Футсок особенно полезен вечером. Тот факт, что соль (элемент земли) добавляется в воду, делает этот метод особенно ценным, ведь теперь представлены все четыре элемента – огонь (свеча), воздух, вода и земля. Шри Матаджи рекомендовала всем, кто действительно желает расти в Сахадж Медитации, делать вымачивание ног в солёной воде каждый вечер.

foot soaking

  1. Заведите себе тазик, который Вы будете использовать исключительно для Сахадж Медитаций. Пластмассовый вполне подойдёт. Налейте в него чуть тёплой воды так, чтобы щиколотки были в воде, и добавьте горсть соли. Рядом поставьте ковш с водой и полотенце.
  2. Несколько минут спокойно посидите, глядя на фотографию Шри Матаджи. Почувствовав себя лучше, закройте глаза и переместите внимание внутрь себя.
  3. Позвольте своим мыслям уйти. Если они всё ещё появляются, не вовлекайтесь в них. Найдите пространство между мыслями и пребывайте в настоящем.
  4. Держите внимание на последней чакре (Сахасраре) на верхушке Вашей головы.
  5. Если Ваше внимание переходит с предмета на предмет, или поток мыслей не останавливается, скажите в своём сердце: «Мать Кундалини, я всех прощаю, пожалуйста, сделай меня безмысленным».
  6. Медитируйте 10-15 минут. Ваша медитация должна быть лёгкой и приятной.
  7. Помедитировав, сполосните ноги свежей водой из ковша и высушите полотенцем. Вылейте воду в туалет, а тазик сполосните свежей водой.

Прослушайте руководство к медитации!
Длительность: 15:08

arrow Что мне делать дальше?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)