Şedeţi drept şi relaxat, cu picioarele încrucişate, pe podea. Dacă alegeţi să şedeţi pe un scaun, ţineţi picioarele un pic depărtate unul de celălalt, fără încălţăminte. Odihniţi-vă în poală mâinile, cu palmele deschise ş orientate în sus.

Puneţi mâna dreaptă pe creştetul capului dv şi masaţi uşor în sensul de mişcare al limbilor de ceasornic, aşa cum se arată, şi repetaţi de câteva ori următoarea afirmaţie:

“Mamă, te rog, stabilizează-mi Realizarea Sinelui”

Ascultati ghidul de meditatie !
Durata: 11:11