Ghid de meditaţie

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

În acest ultim ghid de meditaţie al cursului, ne-ar face plăcere să vă prezentăm o tehnică Sahaj foarte simplă, dar foarte eficientă, pe care dv o puteţi folosi uşor ca suport pentru meditaţiile dv obişnuite. Această tehnică este numită “baia de picioare”. Baia de picioare este o tehnică a Meditaţiei Sahaja, pe care mulţi oameni o vor recunoaşte din viaţa de zi cu zi. Versiunea din Meditaţia Sahaja este foarte simplă: se pun picioarele într-un lighean sau alt vas conţinând apă uşor călduţă, ca un mod de relaxare după o zi obositoare. Cel mai bine se face seara, şi principala diferenţă în termeni Sahaja este că, la apă, se adaugă sare ( care reprezintă elementul pământ). În acest mod, noi folosim toate elementele — focul ( cu lumânarea), aerul, apa şi pământul. Shri Mataji a recomandat ca oricine, care este serios în legătură cu progresul în Meditaţia Sahaja, ar trebui să facă baia de picioare în fiecare seară.

foot soaking

  1. Luaţi un bol, un lighean sau un alt vas şi păstraţi-l exclusiv pentru baia de picioare. Este bun unul de plastic. Umpleţi-l cu destulă apă călduţă, încât să acopere gleznele şi adăugaţi o mână plină de sare. Luaţi lângă dv şi o cană cu apă curată, pentru clătit, şi un prosop pentru şters.
  2. Şedeţi liniştiţi câteva minute, pur şi simplu, privind la fotografia lui Shri Mataji. Apoi, după cum simţiţi, mai bine închideţi ochii şi îndreptaţi-vă atenţia în interior.
  3. Permiteţi gândurilor să treacă. Dacă vin gânduri, nu le urmaţi, ci iertaţi-le. Iert toate gândurile care-mi vin acum. Sau spuneţi “Iert acest gând” şi îl priviţi cum pleacă. Găsiţi spaţiul dintre gânduri şi staţi în prezent.
  4. Păstraţi atenţia pe ultima chakră, Sahasrara, din creştetul capului dv sau chiar deasupra capului( a mentalului ) cu cca 20 cm.
  5. Dacă atenţia dv hoinăreşte sau dacă nu se opresc gândurile, spuneţi cu palma dreaptă pe frunte:
    “Mamă Kundalini, eu iert pe toată lumea, mă iert pe mine, iert tot ce s-a întâmplat, iert tot trecutul şi iert şi toate gândurile care-mi vin acuma. Iert.Te rog, fă-mă fără gânduri”
  6. Meditaţi aproximativ 10-15 minute. Meditaţia dv ar trebui să fie fără efort şi plăcută.
  7. După meditaţie, clătiţi-vă picioarele cu apa curată din cană şi uscaţi-le cu prosopul. Vărsaţi apa cu sare din lighean la toaletă şi clătiţi-l cu apă curată.

Ascultati ghidul de meditatie !
Durata: 15:08

arrow Ce urmează să fac ?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)