Share 7e4eebe3a95567614ca7fe940c93ae0b Del.icio.us

Atsisėskite ant grindų ir atsipalaiduokite, kojas sukryžiuokite. Jei sėdėsite ant kėdės, laikykite pėdas šiek tiek atokiau vieną nuo kitos, nusiaukite batus. Rankas, atvertę į viršų delnus, padėkite ant kelių.

Uždėkite dešinę ranką ant kaktos, kaip parodyta, ir pakartokite keletą kartų šį teiginį:

„Motina, aš atleidžiu visiems ir sau”

Pakartokite tris kartus kiekvieną mantrą.

Aš atsiduodu apšviestai sąmonei
Buddham Sharanam Gachami

Aš atsiduodu doram elgesiui
Dharmam Sharanam Gachami

Aš atsiduodu apšviestam sąmoningumui
Sangham Sharanam Gachami

Klausyti vedamą meditaciją!
Trukmė: 10:04

Class 7 - Guided Meditation