Atsisėskite ant grindų ir atsipalaiduokite, kojas sukryžiuokite. Jei sėdėsite ant kėdės, laikykite pėdas šiek tiek atokiau vieną nuo kitos, nusiaukite batus. Rankas, atvertę į viršų delnus, padėkite ant kelių.

Uždėkite dešinę ranką ant širdies ir pakartokite šį teiginį dvyliką kartų:

„Motina, aš esu Dvasia”

Giliai ir laisvai kvėpuojant oro elementas gali padėti pašalinti širdies lygyje esančią įtampą.

Jūs galite pasirinkti išklausyti šio pratimo nurodymus žemiau esančioje meditacijų skiltyje.

Klausyti vedamą meditaciją!
Trukmė: 12:01