Tam, kad vystytumėte savo meistriškumą, nuraminkite troškimus. Troškimai atitraukia Jus nuo esamos akimirkos. Troškimai susaisto Jus su praeitimi arba ateitimi. Jūs esate dabartyje. Būkite laisvi nuo suvaržymų. Pradėkite gyvenimą iš naujo, aukite kartu su savo vidine kilniąja Motina Kundalini.

Atsisėskite ant grindų ir atsipalaiduokite, kojas sukryžiuokite. Jei sėdėsite ant kėdės, laikykite pėdas šiek tiek atokiau vieną nuo kitos, nusiaukite batus. Rankas, atvertę į viršų delnus, padėkite ant kelių.

Uždėkite dešinę ranką ant apatinės pilvo dalies ir pakartokite žemiau parašytą sutvirtinimą šešis kartus:

„Motina, prašau, duok man tyrų žinių”

Padėkite dešinę ranką ant viršutinės pilvo dalies ir pakartokite žemiau parašytą sutvirtinimą dešimt kartų:

„Motina, aš pats sau mokytojas (guru)”.

Klausyti vedamą meditaciją!
Trukmė: 11:58

Pėdų mirkymu

Paskutinėje šio kurso vedamoje meditacijoje norime Jums pristatyti labai paprastą, bet efektyvią Sahadža techniką, kuria galėsite lengvai naudotis kaip pagalbine priemone nuolatinėms meditacijoms. Ši technika vadinama pėdų mirkymu. Pėdų mirkymas yra Sahadža meditacijos technika, kurią dauguma žmonių atpažins iš kasdienio gyvenimo. Gana paprasta Sahadža meditacijos versija, kojas pamerkiant į dubenį (arba vonelę kojoms) su šiltu vandeniu, naudojama kaip priemonė atsipalaiduoti po varginančios dienos. Geriausia tai daryti vakare. Svarbu į vandenį įberti druskos (žemės elemento). Tokiu būdu naudojame visus elementus: ugnį (žvakė) orą, vandenį ir žemę. Šri Matadži rekomendavo visiems, kurie rimtai nori tobulėti Sahadža meditacijoje, mirkyti kojas kas vakarą.

Atsisėskite ant grindų ir atsipalaiduokite, kojas sukryžiuokite. Jei pasirenkate sėdėti ant kėdės, padėkite pėdas truputėlį toliau nuo batų. Rankas padėkite ant kelių, delnus nukreipkite į Šri Matadži nuotrauką.

1. Įsigykite vonelę ir naudokite ją tik pėdoms mirkyti. Tiks ir plastmasinė vonelė. Pripilkite ją drungno vandens tiek, kad apsemtų kulkšnių kauliukus, ir įberkite saują druskos. Turėkite šalia ąsotėlį vandens ir rankšluostį.
2. Sėdėkite tyliai keletą minučių paprasčiausiai žiūrėdami į Šri Matadži nuotrauką. Kai pasijausite geriau, užsimerkite ir nukreipkite dėmesį į vidų.
3. Leskite mintims nurimti. Jei ateina mintys, nesekite jų. Raskite tarpą tarp minčių ir likite čia ir dabar.
4. Laikykite dėmesį, nukreiptą į paskutiniąją – Sahasrara − čakrą viršugalvyje.
5. Jei Jūsų dėmesys klaidžioja arba mintys nesustoja, pasakykite širdyje:
   “Motina Kundalini, aš visiems atleidžiu, prašau, leisk man būti be minčių.”
6. Medituokite apie 10−15 minučių. Jūsų meditacija turi nereikalauti pastangų ir būti maloni.
7. Po meditacijos nuliekite savo pėdas gėlu vandeniu iš ąsotėlio ir nušluostykite rankšluosčiu. Išpilkite vandenį iš vonelės į tualetą ir nuskalaukite ją gėlu vandeniu.