Siediti, ma non in posizione rigida, con le gambe incrociate sul pavimento. Se decidi di sederti su una sedia, metti i piedi un po’ distanziati l’uno dall’altro e senza le scarpe. Poni le tue mani ben aperte con i palmi verso l’alto sul tuo grembo.

Metti la mano destra sulla sommità della testa e massaggia gentilmente in senso orario come mostrato; ripeti la seguente affermazione per alcune volte:

“Madre, per favore stabilizza in me la Realizzazione del Sé”

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Durata: 11:11