Siediti, ma non in posizione rigida, con le gambe incrociate sul pavimento. Se decidi di sederti su una sedia, metti i piedi un po’ distanziati l’uno dall’altro e senza le scarpe. Poni le tue mani ben aperte con i palmi verso l’alto sul tuo grembo.

Poni la mano destra sul tuo cuore e ripeti la seguente affermazione per 12 volte:

“Madre, io sono lo Spirito”

Attraverso un respiro profondo e rilassato, l’elemento aria può aiutare a rilasciare la tensione a livello del cuore.
Puoi ascoltare questo esercizio dalla meditazione guidata nella sezione sottostante.

Ascolta la Meditazione Guidata
Durata: 12:01