Meditazioni Guidate

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In questa ultima meditazione guidata del corso, vogliamo presentarti una semplice ma molto efficace tecnica che puoi usare come supporto della tua meditazione regolare. Questa tecnica è il pediluvio. Molto semplicemente si mettono i piedi in una bacinella contenente dell’acqua e una manciata di sale (questo rappresenta l’elemento terra). E’ consigliato di fare il pediluvio la sera prima della meditazione, ma si può fare in ogni momento del giorno secondo necessità. Ecco come procedere:

foot soaking

  1. Prendi una bacinella, da usare esclusivamente per il pediluvio. Una bacinella di plastica va benissimo. Riempila con acqua tiepida, abbastanza da coprire le caviglie e aggiungi una manciata di sale. Tieni una brocca d’acqua e un asciugamano vicino a te..
  2. Siedi tranquillamente per alcuni minuti guardando la foto di Shri Mataji. Poi quando cominci a stare meglio, chiudi gli occhi per portare l’attenzione dentro di te.
  3. Lascia che i tuoi pensieri si dissolvano. Se i pensieri vengono, non li seguire. Trova lo spazio tra i pensieri e rimani nel presente.
  4. Porta la tua attenzione sull’ultimo chakra, il Sahasrara, sulla sommità della testa.
  5. Se la tua attenzione vacilla o se i tuoi pensieri non si fermano, dì nel tuo cuore:
    “Madre Kundalini, io perdono tutti, per favore permettimi di stare in consapevolezza senza pensieri”
  6. Medita per circa 10-15 minuti. La tua meditazione dovrebbe essere senza sforzo e piacevole.
  7. Dopo la meditazione, sciacqua i piedi con l’acqua fresca della brocca e asciugali bene con l’asciugamano. Versa l’acqua della bacinella nel gabinetto e risciacqua con dell’acqua fresca.

Ascolta la Meditazione Guidata
Durata: 15:08

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