Asseyez-vous le dos droit et détendu, les jambes croisées, sur le sol. Si vous choisissez de vous asseoir sur une chaise, placez vos pieds légèrement écartés, sans chaussures. Posez vos mains paumes ouvertes vers le haut, sur vos genoux.

Posez la main droite sur votre front comme sur l’image et répétez l’affirmation suivante plusieurs fois:

« Mère, je pardonne à tout le monde ainsi qu’à moi-même »

Répétez les mantras suivants trois fois

Je m’en remets à ma conscience illuminée
Buddham Sharanam Gachami

Je m’en remets à la juste conduite
Dharmam Sharanam Gachami

Je m’en remets à la conscience collective illuminée
Sangham Sharanam Gachami

Maintenant écoutez la méditation guidée!
Durée: 10:04