Asseyez-vous le dos droit et détendu, les jambes croisées, sur le sol. Si vous choisissez de vous asseoir sur une chaise, placez vos pieds légèrement écartés, sans chaussures. Posez vos mains paumes ouvertes vers le haut, sur vos genoux.

Placez la main droite sur le coeur et répétez l’affirmation suivante 12 fois:

« Mère, je suis l’Esprit »

Par une respiration détendue et profonde, l’élément air peut aider à relâcher les tensions au niveau du coeur.

Vous pouvez écouter cet exercice dans la méditation guidée ci-dessous.

Maintenant écoutez la méditation guidée!
Durée: 12:01