Méditations Guidés

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Dans cette dernière méditation guidée du cours, nous aimerions présenter une technique Sahaj très simple mais efficace que vous pouvez facilement utiliser comme support de vos méditations. Cette technique est appelée bain de pieds. Le bain de pieds est une technique de la méditation Sahaj connue par tous. Très simplement il s’agit de mettre les pieds dans une bassine d’eau tiede ou fraîche pour vous détendre après une journée fatigante. Il est mieux de le faire le soir, et ce qui différencie le bain de pieds Sahaj c’est le sel que nous ajoutons dans l’eau (il représente l’élément terre). De cette façon nous utilisons tous les éléments – feu (avec la bougie), air, eau et terre. Shri Mataji a recommandé que toute personne désireuse d’évoluer dans la méditation Sahaj devrait faire son bain de pieds chaque soir.

foot soaking

  1. Prennez une bassine et gardez-la exclusivement pour les bains de pieds. Une bassine en plastique suffira. Remplissez-la avec assez d’eau tiede jusqu’aux chevilles et ajoutez une poignée de gros sel. Gardez une carafe d’eau et une serviette près de vous.
  2. Asseyez-vous tranquillement quelques minutes en regardant la photo de Shri Mataji. Puis vous pouvez fermer les yeux et tourner l’attention à l’intérieur.
  3. Laissez vos pensées s’évanouir. Si vous avez d’autres pensées ne leur accordez pas d’importance. Trouvez l’espace entre deux pensées et restez au présent.
  4. Gardez votre attention au sommet de la tête, le chakra du Sahasrara.
  5. Si votre attention n’est pas stable ou si vos pensées continuent, dites dans votre coeur,
    “Mère Kundalini, je pardonne à tout le monde, s’il te plaît, permets-moi d’être sans pensées.”
  6. Méditez pendant environs 10-15 minutes. Votre méditation devrait être sans effort et agréable.
  7. Après la méditation, rincez vos pieds avec l’eau de la carafe et sechez les avec la serviette. Jetez l’eau de la bassine dans les toilettes puis rincez-là.

Maintenant écoutez la méditation guidée!
Durée: 8:43

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