Méditations Guidés

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Asseyez-vous le dos droit et détendu, les jambes croisées, sur le sol. Si vous choisissez de vous asseoir sur une chaise, placez vos pieds légèrement écartés, sans chaussures. Posez vos mains paumes ouvertes vers le haut, sur vos genoux.

La technique suivante est un exercice de base pour atteindre l’état de méditation ou conscience sans pensées. Cette technique est très utile pour apaiser le mental et le dépasser.

checking vibrationsPrenez une profonde respiration pour quelques secondes et expirez. Prenez votre temps et faites-le sept fois. Pendant que vous faites cela, mettez votre attention sur votre respiration.

Puis, placez votre main droite 3-4 cms au-dessus de votre tête, la paume vers le bas et voyez si vous sentez une brise fraîche ou chaude dans la main. Ensuite faites la même chose avec la main gauche.

Gardez votre attention au-dessus de la tête et essayez d’être sans pensées pour quelques minutes. Il se peut que quelques-uns d’entre vous aient des difficultés, mais soyez patients. Ne suivez pas vos pensées mais regardez-les simplement. Après un court moment vous verrez que vous êtes sans pensées.

Maintenant écoutez la méditation guidée.!
Durée: 8:44

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