Siéntese cómodamente en el piso con las piernas cruzadas y la espalada recta. Si prefiere sentarse en una silla, separe los pies ligeramente el uno del otro, sin zapatos. Descanse las manos en su regazo con las palmas abiertas hacia arriba.

Coloque la mano derecha sobre su frente como se indica en la figura y repita la siguiente afirmación varias veces:

“Madre, yo perdono a todos y me perdono a mí mismo”

Repita los siguientes mantras tres veces cada uno

Yo me rindo a mi conciencia iluminada:
Buddham Sharanam Gachami

Yo me rindo a una conducta correcta
Dharmam Sharanam Gachami

Yo me rindo a la conciencia iluminada
Sangham Sharanam Gachami

Escuche la meditación guiada!
Duración: 10:04