Para establecer su propia maestría, tome distancia de los deseos mundanos; estos lo alejan del presente, al mismo tiempo que lo atan al pasado y al futuro. Usted está en el presente. Libérese de todas las ataduras, comience una vida nueva y elévese en la unión con su madre primordial, La Kundalini.

Siéntese cómodamente en el piso con las piernas cruzadas y la espalada recta. Si prefiere sentarse en una silla, separe los pies ligeramente el uno del otro, sin zapatos. Descanse las manos en su regazo con las palmas abiertas hacia arriba.

Coloque la mano derecha en la parte baja del abdomen y repita la siguiente afirmación 6 veces:

“Madre por favor dame el conocimiento puro”

Ahora ubique su mano derecha en la parte superior del abdomen y repita la siguiente afirmación 10 veces:

“Madre, yo soy mi propio maestro (Gurú)”

Escuche la meditación guiada!
Duración: 11:58

Baño de pies

En esta última meditación guiada del curso nos gustaría presentarle una técnica Sahaja muy simple y efectiva, que puede usar fácilmente como apoyo en sus meditaciones diarias. Esta técnica es llamada “baño de pies”. El baño de pies es una técnica que mucha gente puede reconocer como de la vida diaria. Básicamente es la versión Sahaja de colocar los pies en un platón con agua tibia, como una manera de relajarse después de un día agotador. Es por esto que es mejor realizarla por la tarde y la principal diferencia en términos Sahaja es que se adiciona sal en el agua (para representar al elemento tierra). De esta forma usamos todos los elementos: fuego (con la vela), aire, agua y tierra. Shri Mataji ha recomendado que cualquier persona con una intención seria de progresar en la meditación Sahaja debería hacerse baño de pies todas las noches.

1. Busque un platón y úselo exclusivamente para el baño de pies. Un platón plástico servirá. Llénelo con agua tibia suficiente para cubrir los tobillos y añádale un puñado de sal. Coloque una jarra adicional de agua (sin sal) y una toalla junto a usted.
2. Siéntese tranquilamente por unos minutos solo mirando la fotografía de Shri Mataji. Luego, cuando se empiece a sentir mejor, cierre los ojos y dirija la atención hacia su interior.
3. Deje que sus pensamientos se desvanezcan. Si llegan pensamientos, no los siga. Encuentre el espacio entre los pensamientos y manténgase en el presente.
4. Mantenga su atención en el último chakra, el Sahasrara, encima de su cabeza.
5. Si su atención no está enfocada o si sus pensamientos no se detienen, diga en su corazón:
   “Madre Kundalini, yo perdono a todos; por favor dame la conciencia sin pensamientos”.
6. Medite durante 10-15 minutos. Su meditación debería ser sin esfuerzo alguno y placentera.
7. Después de la meditación, lave sus pies con el agua limpia de la jarra y seque bien sus pies con una toalla. Vierta el agua del platón en el inodoro y lave el platón con agua limpia.