Meditaciones Guiadas

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Siéntese cómodamente en el piso con las piernas cruzadas y la espalada recta. Si prefiere sentarse en una silla, separe los pies ligeramente el uno del otro, sin zapatos. Descanse las manos en su regazo con las palmas abiertas hacia arriba.

La siguiente técnica es un ejercicio básico para alcanzar el estado de meditación que se conoce como conciencia sin pensamientos. Esta técnica es muy útil para entrenar la mente e ir más allá de ella.

checking vibrationsRespire profundamente, retenga el aire durante un par de segundos y suéltelo. No se apresure. Tómese su tiempo y repítalo 7 veces. Al hacerlo, ponga su atención sólo en su respiración.

Después de esto, coloque su mano derecha 2 o 3 pulgadas (3-4 cm) por encima de su cabeza con la palma mirando hacia su cabeza y vea si siente una brisa fresca o caliente en su mano derecha. Cambie de mano e intente lo mismo con su mano izquierda.

Mantenga su atención en la parte superior de la cabeza y trate de estar sin pensamientos por un par de minutos. Puede ser difícil para algunas personas, pero sea paciente. No siga sus pensamientos sólo obsérvelos. Después de un rato verá que logra estar sin pensamientos.

Escuche la meditación guiada!
Duración: 8:52

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