Üben:Geführte Meditation
Sitzen Sie aufrecht und entspannt im Schneidersitz auf dem Boden. Wenn Sie sich entscheiden auf einem Stuhl zu sitzen, platzieren Sie Ihre Füße, ohne Schuhe, etwas getrennt voneinander. Legen Sie Ihre Handflächen nach oben geöffnet auf Ihren Schoss.