Setzen Sie sich aufrecht und entspannt im Schneidersitz auf den Boden. Wenn Sie lieber auf einem Stuhl sitzen, stellen Sie Ihre Füße mit etwas Abstand nebeneinander, ohne Schuhe. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß.

Legen Sie die rechte Hand auf das Herz und wiederholen Sie die folgende Affirmation 12 Mal:

„Mutter, ich bin das Selbst“

Durch tiefes und entspanntes Atmen kann das Element Luft Spannungen im Herzbereich lösen.

Sie können sich diese Übung im Kapitel der geführten Meditation weiter unten anhören.

Hören Sie die Geführte Meditation!
Dauer: 12:01