Üben: Geführte Meditationen
Setzen Sie sich aufrecht und entspannt mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Wenn Sie es vorziehen auf dem Stuhl zu sitzen, stellen Sie die Füße ein bisschen voneinander entfernt, ohne Schuhe. Legen Sie die Hände mit nach oben geöffneten Handflächen auf den Schoß.