Meditações Conduzidas

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Nesta última meditação dirigida do curso, gostaríamos de lhe apresentar uma forma muito simples, mas uma eficaz técnica Sahaja que você pode facilmente usar como suporte para suas meditações regulares. Esta técnica é chamada de banho de pés. Banho de pés é uma técnica na Meditação Sahaja que muitas pessoas irão reconhecer da vida cotidiana. É simplesmente a versão Sahaja de colocar os pés em uma bacia de água quente como forma de relaxar após um dia cansativo. É melhor ser feito à noite, e a principal diferença em termos Sahaja é que o sal é adicionado à água (para representar o elemento terra). Desta forma, usamos todos os elementos – fogo (com a vela), ar, água e terra. Shri Mataji tem recomendado que qualquer um comprometido em progredir na Meditação Sahaja deve fazer o banho de pés todas as noites.

foot soaking

  1. Adquira uma bacia e mantenha-a exclusivamente para o banho de pés. Uma bacia de plástico servirá. Preenche-a com água morna o suficiente para cobrir os tornozelos e adicione um punhado de sal. Mantenha uma jarra de água e uma toalha ao seu lado.
  2. Sente-se calmamente por alguns minutos apenas olhando para a fotografia de Shri Mataji. Então, a medida que se sente melhor feche os olhos e volte sua atenção para dentro.
  3. Deixe seus pensamentos desaparecem. Se os pensamentos vêm, não siga-os. Encontre o espaço entre os pensamentos e permaneça no presente.
  4. Mantenha sua atenção no Sahasrara último chakra no topo de sua cabeça.
  5. Se a sua atenção estiver vagando ou se seus pensamentos não param, diga em seu coração,
    “Mãe Kundalini, eu perdôo a todos, por favor, me torne sem pensamentos.”
  6. Medite por cerca de 10-15 minutos. Sua meditação deve ser sem esforço e agradável.
  7. Depois de meditar, lave seus pés com a água fresca do jarro e seque os pés com a toalha. Despeje a água da bacia no vaso do banheiro, dê descarga e lave a vasilha com água fresca.

Ouça à Meditação Conduzida!
Duração: 15:08

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