Meditações Conduzidas

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Sente-se com a coluna ereta, relaxadamente, com as pernas cruzadas sobre o chão. Se escolher sentar em uma cadeira, mantenha os pés no chão, afastados um do outro, descalços. Descanse as mãos com as palmas para cima sobre as pernas.

A técnica seguinte é um exercício básico para alcançar o estado de meditação, que é conhecido como “consciência sem pensamentos”. Essa técnica é muito útil para treinar a mente e ir além dela.

checking vibrationsInspire profundamente, prenda por alguns segundos e expire em seguida, lentamente. Não se apresse e repita por 7 vezes. Enquanto faz isso, ponha sua atenção somente em sua respiração.

Depois disso, coloque sua mão direita uns 3 ou 4 centímetros acima da cabeça, com a palma para baixo, em direção ao topo da cabeça, e veja se você sente uma brisa fresca ou morna na palma da mão direita. Troque a mão e tente sentir do mesmo jeito com a mão esquerda.

Mantenha sua atenção no topo de sua cabeça e tente ficar sem pensamentos por alguns minutos. Pode ser difícil para você, mas seja paciente. Não siga seus pensamentos, apenas os observe. Depois de pouco tempo, verá que ficará sem pensamentos.

Ouça à Meditação Conduzida!
Duração: 8:52

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