Как да медитацираме

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Седнете удобно с изправен гръб, с кръстосани крана, на пода. Ако предпочитате да седите на стол, поставете краката на разстояние един от друг, без обувки. Отпуснете ръце на скута си, с дланите нагоре.

Affirmation for Heart chakra

Поставете дясната си ръка върху сърцето и повторете следното заявление 12 пъти:

„Майко, аз съм Духът”

Чрез дълбоко и спокойно дишане елементът въздух може да помогне за снемането на напрежението на ниво сърце.
Можете да чуете следващото упражнение от раздела по-долу.

Слушайте водената от нас медитация!
Продължителност: 13:21

arrow Каква е следващата стъпка?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)