Как да медитацираме

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Седнете удобно с изправен гръб, с кръстосани крана, на пода. Ако предпочитате да седите на стол, поставете краката на разстояние един от друг, без обувки. Отпуснете ръце на скута си, с дланите нагоре.

Affirmation for Vishuddhi chakra

Поставете дясната ръка на ъгъла между рамото и врата, както е показано, извийте глава надясно и повторете 16 пъти:

„Майко, аз нямам никаква вина”.

Гледайте откритото синьо небе; това ще ви помогне да пречистите този център. Правете го често.

Слушайте водената от нас медитация!
Продължителност: 12:40

arrow Каква е следващата стъпка?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)