При тази последна медитация от нашия курс бихме искали да ви представим една много простичка, но ефективна Сахаджа техника, която лесно можете да използвате в подкрепа на редовните си медитации. Техниката се нарича футсоук (баня на краката). Това е техника в Сахаджа Йога, която много хора познават от народната медицина. Състои се в това да потопим краката си в леген с вода, като начин за отпускане след тежкия ден. Най-добре е да го правим вечер, като разликата е, че тук добавяме шепа морска сол (елементът земя) във водата. По този начин използваме всички елементи – огън (чрез свещта), въздух, вода и земя. Шри Матаджи препоръчва на всеки, който желае сериозно да напредне в Сахаджа Йога, всяка вечер да прави баня на краката.

1. Вземете леген, който ще използвате само за тази цел, може и пластмасов. Напълнете го с хладка вода, така че да покрие глезените и добавете шепа морска сол. До вас поставете съд с чиста вода и кърпа.
2. Седнете спокойно за няколко минути и гледайте към снимката на Шри Матаджи. После затворете очи и насочете вниманието си навътре.
3. Оставете мислите ви да отминат. Ако все пак се появят, не ги следвайте. Намерете пролука между тях и останете в настоящето.
4. Дръжте вниманието си в Сахасрара, последната чакра на върха на главата.
5. Ако вниманието ви блуждае или мислите ви не спират, кажете в сърцето си:
   „Майко Кундалини, прощавам на всички. Моля те, отнеми мислите ми”.
6. Останете в тишина за 10-15 минути. Медитацията ви трябва да е без усилия и приятна.
7. След това изплакнете кракат си с чистата вода и ги подсушете. Излейте водата от легена в тоалетната и го изплакнете с течаща вода.

Слушайте водената от нас медитация!
Продължителност: 15:47