Как да медитацираме

Share the love of meditation…Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on StumbleUpon

Седнете удобно и с изправен гръб, с кръстосани крака, на пода. Ако предпочитате да седнете на стол, нека краката да са на разстояние един от друг, без обувки.Опуснете ръцете си на скута, с отворени нагоре длани.

Следващата техника е основно упражнение за постигането на състояние на медитация, което е познато като съзнание без мисли. Тази техника е много полезна за тренирането на ума и издигането отвъд него.

checking vibrations Вдишайте дълбоко, задръжте за няколко секунди и издишайте. Не бързайте. Отделете си време и повторете 7 пъти. Докато го правите, насочете вниманието си към дишането.

След това поставете дясната си ръка на 3-4 см над главата си, с длън към главата и проверете за себе си дали усещате някакъв хладен или топъл полъх по дясната си длан. Сменете ръката и опитайте същото с лявата ръка.

Дръжте вниманието си на върха на главата и се опитайте да останете без мисли за няколко минути. Може да се окаже трудно за някои от вас, но бъдете търпеливи. След малко ще видите, че ще останете без мисли.

Слушайте водената от нас медитация!
Продължителност: 8:52

arrow Каква е следващата стъпка?

Master your meditation skills
Onlinemeditation.org is provided for free by VND Educational Society (non-profit)